Ruokavalio ensi vuodelle?

En ole koskaan kuulunut ihmisiin, jotka odottavat uutta vuotta aloittaakseen jotain. Olen aina halunnut aloittaa samantien tai viimeistään seuraavana maanantaina. Viime aikoina olen kuitenkin pohtinut paljon alkavaa vuotta ja päätynyt siihen, että ensimmäistä kertaa elämässäni taidan tehdä muutaman uuden vuoden suunnitelman. En tykkää sanoa uuden vuoden lupauksen, kun olen vuosi kaudet nähnyt ihmisten lupaavan kuun taivaalta ilman, että mikään on todellisuudessa muuttunut.

Ensi vuoden suunnitelmiini kuuluu liikunnan lisääminen sekä ruokavalioon panostaminen. Tämän vuoden olen syönyt hyvin vapaasti kaikkea, mutta taas ensi vuonna on aika hieman kiristää ruokavaliota. Missään nimessä kyse ei ole dieetistä tai muusta, vaan puhtaasti hyvän olon tavoittelusta. Huomaan jatkuvasti, ettei mun kroppani pidä pastasta eikä leivästä ja silti olen niitä varsinkin kuluneen puolen vuoden aikana syönyt järkyttäviä määriä ihan puhtaasti laiskuudesta ruoanlaittoon.

IMG_4699

Tulevana vuonna aion panostaa erityisesti siihen, että suurin osa ruokavaliostani on gluteenitonta. Normaali pasta ja leipä eivät vain yksinkertaisesti toimi vatsani kanssa, joten nyt on aika viimeistäänkin alkaa kuunnella kehoaan ja sitä mitä se pyytää. Usein mielitekoihin on joku syy ja sen selvittämällä ne laantuvat. Itse en aio ruveta ruokanatsiksi ensi vuonnakaan, mutta kultainen 80/20 sääntö tulee astumaan tähän taloon pysyäkseen. Kun ruokavalion perusta on kunnossa riittää tilaa myös herkuttelulle, jonka senkin voi tehdä järkevästi.

lauraahola

Vuoden 2016 ruokailun kulmakiviä ovat siis:

  1. GLUTEENITON RUOKA. Leivän puputtaminen unohtuu ja pasta vaihtuu gluteenittomaan. Ei liian vakavaa kyläillessä, mutta omassa keittiössä ja normaali arjessa mennään näin.
  2. RAAKARUOKA. Sain lahjaksi ihanan raakakakkukirjan, mistä oon super innoissani! Uskon, että raakaleipominen on ensi vuoden juttuni ja en malta odottaa, että pääsen testaamaan kaikenlaisia ihania raakareseptejä ja välipalapatukoita! Lisää reseptejä tulossa myös blogin puolelle, nam!
  3. SÄÄNNÖLLINEN ATERIARYTMI. Ennen tämäkin oli minulle täysin normaalikäsite, 5 ateriaa päivässä. Noh, viimeisen vuoden aikana tämäkin sääntö on lentänyt ikkunasta ja nyt se on aika onkia takaisin. Säännöllinen syöminen auttaa jaksamaan, hillitsee makean nälkää ja pitää energiat tasaisina.
  4. AAMUPALA. Aamupala on päivän tärkein ateria, jonka liian usein nappaan työmatkalla kahvilasta mukaan. Ei terveellistä eikä edullista, tämä typerä tapa joutanee roskakoriin. Tervetuloa elämääni taas ihanat ja raikkaat aamusmoothiet, joita rakastan! Niillä jos jollain on ihanaa aloittaa aamu ja saada hyvää virtaa koneeseen. Tällä hetkellä suosikkejani ovat vadelmasmoothiet, joihin lisään banaania, vadelmia, Total360 vanillaa, sekä mantelimaitoa. TOIMII<3
  5. LÄHIRUOKA. Lähitiloilta voi tilata esimerkiksi kananmunia ja vihanneksia kotiin. Mikään ei ole parempaa kuin luomukananmunat, jotka ovat täysin eri makuisia kuin kaupan versiot!

 

Minkälaisia suunnitelmia sinulla on ruokavaliosi suhteen? Jatkatko samaa rataa vai onko muutoksia luvassa?  🙂

// Laura

Kuinka tulla onnelliseksi?

how to be happy

 

Onnellisuus on valintakysymys.

Tämä lause on minulle hyvin tärkeä. Se pitää sisällään vuosien pohdintaa onnesta ja siitä kuinka onnellisuuden voi saavuttaa. Tämä pitää sisällään sen kaiken, mitä olen näinä satoina pohdinnan tunteina ymmärtänyt. Onnellisuus on valinta, se on valinta siitä, kuinka katsot maailmaa ja kuinka suhtaudut kohtaamiisi asioihin. Onnellisuus on jotain, jonka vain sinä itse voit määrittää.

Uskon, että onnelliseksi tulee tekemällä itselleen tärkeitä asioita ja tuntemalla itsensä. Uskon myös, että ihminen alkaa olla oikeasti onnellinen vasta siinä kohtaa, kun kokee oivalluksen siitä, että on itse vastuussa omasta onnestaan. Kukaan muu ei voi tehdä sinua onnelliseksi ennen kuin löydät onnellisuuden sisältäsi. Niin klisee, mutta niin totta.

Vannon positiivisuuden voimaan ja haluan olla jatkuvasti hyvällä tuulella jo sen takia, että silloin jaksan paremmin. Hyväntuulisena elämä on kivaa ja helpompaa sekä uusia ihania asioita tapahtuu. Uskon siihen, että ihminen vetää puoleensa samanlaista energiaa kuin lähettää. Kannustan jokaista valitsemaan sen positiivisuuden voiman, joka saa tuotua luokseen todella upeita mahdollisuuksia ja ihmisiä <3

Ihanaa ja onnellista uutta viikkoa jokaiselle <3

// Laura